Marche
Jeudi - Départ à 9 h 00
Responsable : Rémy Lecoeur
La marche est une activité physique simple et accessible à presque tous.
À l’ASL, les sorties proposent un parcours d’environ 8 km, dans une ambiance conviviale. Elles permettent :
- d’entretenir sa forme physique ;
- d’améliorer son endurance ;
- de renforcer les muscles et les articulations ;
- de favoriser le bien-être et la détente.
Pratiquée tranquillement ou à un rythme plus soutenu, avec ou sans bâtons, la marche associe activité physique, plein air et convivialité.
Randonnée
Jeudi - départ à 9 h 00
Responsable : Jacqueline Bourges
La randonnée est une activité de plein air qui consiste à parcourir à pied des chemins, des sentiers ou des voies de campagne.
À l’ASL, les parcours proposés sont généralement de 10 à 12 km. Ils permettent de pratiquer une activité physique tout en découvrant la nature, les paysages et le patrimoine.
La randonnée permet notamment :
- d’améliorer l’endurance et la condition physique ;
- de renforcer les jambes et l’équilibre ;
- de favoriser la détente et le bien-être ;
- de partager un moment convivial en groupe.
La randonnée associe ainsi activité physique, découverte et plaisir de marcher en pleine nature.
Pilates Stretching
Jeudi - 10 h 00 à 11 h 30
Animatrice : Stéphanie Sibille
Responsable : Anna Régnier
Le Pilates Stretching est une activité douce qui associe des exercices de Pilates et d’étirement.
Les mouvements sont réalisés lentement, en portant une attention particulière à la respiration, à la posture et au placement du corps. Le Pilates renforce les muscles profonds, les abdominaux et le dos, tandis que les étirements améliorent la souplesse et réduisent les tensions.
Cette pratique permet notamment :
- de renforcer le corps en douceur ;
- d’améliorer la souplesse et la mobilité ;
- de favoriser une meilleure posture ;
- de développer l’équilibre et la détente.
Le Pilates Stretching est une activité complète, progressive et accessible à tous.
Sophrologie
Jeudi - 14 h 30 à 15 h 30
Animatrice : Céline Letondeur
Responsable : Stéphane LUBIN
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous qui associe la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle permet de prendre un moment pour soi, de relâcher les tensions et de retrouver davantage de calme et d’équilibre au quotidien.
Pratiquée régulièrement, elle peut notamment aider à :
- mieux gérer le stress et les émotions ;
- améliorer la qualité du sommeil ;
- favoriser la détente physique et mentale ;
- renforcer la concentration et la confiance en soi ;
- mobiliser ses ressources pour faire face plus sereinement aux difficultés de la vie quotidienne.
Les exercices proposés sont simples, concrets et réalisables par chacun, dans une ambiance calme et bienveillante. Aucun contact physique n’est nécessaire et aucune expérience préalable n’est demandée.
Yoga
Jeudi - 17 h 00 à 18 h 15
Animatrice : Erine Lair
Responsable : Rémy Lecoeur
Le yoga est une pratique d’origine indienne qui associe postures, respiration et relaxation. Il favorise le bien-être du corps et l’apaisement de l’esprit.
Les séances comprennent des postures réalisées debout, assis ou au sol, ainsi que des exercices de respiration, des étirements et des moments de détente. Chacun progresse à son rythme, selon ses possibilités.
Une pratique régulière du yoga permet notamment :
- d’améliorer la souplesse et la mobilité ;
- de renforcer les muscles en douceur ;
- de développer l’équilibre et la respiration ;
- de réduire les tensions et le stress ;
- de favoriser la concentration et la détente.
Le yoga est une activité complète et accessible, qui contribue à l’équilibre du corps et de l’esprit.