Départ 9h00 Marche
Responsable: Rémy Leoeur
La marche est une activité physique naturelle qui consiste à se déplacer à pied, à un rythme plus ou moins soutenu.
C’est un exercice simple et accessible à presque tout le monde, qui permet de :
- entretenir la forme physique,
- améliorer l’endurance,
- renforcer les muscles et les articulations,
- stimuler la circulation sanguine,
- favoriser le bien-être et la détente.
La marche peut être pratiquée de différentes façons :
- marche tranquille pour le loisir ou la détente,
- marche sportive à un rythme plus rapide,
- randonnée sur des chemins ou en pleine nature,
- marche avec bâtons comme la marche nordique.
En résumé, la marche est l’une des activités physiques les plus simples, complètes et bénéfiques pour la santé.
Départ 9h00 Randonnée
Responsable: Jacqueline Bourges
La randonnée est une activité de plein air qui consiste à parcourir à pied un itinéraire, généralement sur des chemins, sentiers ou voies de campagne, pendant une durée et sur une distance plus importantes qu’une simple promenade.
Elle permet de pratiquer une activité physique tout en découvrant la nature, les paysages et le patrimoine. Selon le parcours, elle peut être facile ou plus sportive, avec des dénivelés et des terrains variés.
La randonnée contribue notamment à :
- améliorer l’endurance et la condition physique ;
- renforcer les jambes et l’équilibre ;
- entretenir le cœur et la respiration ;
- favoriser la détente et le bien-être ;
- partager un moment convivial lorsqu’elle est pratiquée en groupe.
En résumé, la randonnée associe activité physique, découverte et plaisir de marcher en pleine nature.
8h45 à 9h45 Cardio Renfo
Animatrice: Stéphanie Sibille
Le cardio renfo est une activité physique qui combine, dans une même séance, des exercices cardiovasculaires et du renforcement musculaire.
La partie cardio comprend des mouvements dynamiques qui font monter progressivement le rythme cardiaque : marche rapide, montées de genoux, pas rythmés, petits sauts ou exercices inspirés du fitness.
La partie renforcement musculaire sollicite l’ensemble du corps : jambes, fessiers, abdominaux, dos, bras et épaules. Les exercices peuvent être réalisés au poids du corps ou avec du petit matériel comme des haltères, des élastiques ou un tapis.
Le cardio renfo permet notamment d’améliorer l’endurance, la tonicité musculaire, la coordination et la condition physique générale. L’intensité peut être adaptée au niveau de chacun, ce qui en fait une activité complète et accessible, dans une ambiance généralement dynamique et conviviale.
10h00 à 11h30 Pilates Stretching
Animatrice : Stéphanie Sibille
Responsable: Anna Régnier
Le Pilates Stretching est une activité douce qui associe les principes du Pilates à des exercices d’étirements.
Les mouvements sont réalisés lentement et avec contrôle, en portant une attention particulière à la respiration, à la posture et au placement du corps. Le Pilates permet de renforcer notamment les muscles profonds, les abdominaux et le dos, tandis que le stretching aide à améliorer la souplesse et à relâcher les tensions.
Cette pratique permet notamment de renforcer le corps en douceur, améliorer la mobilité, assouplir les muscles, favoriser une meilleure posture et développer la conscience corporelle.
Le Pilates Stretching convient particulièrement aux personnes qui recherchent une activité complète, progressive et accessible, associant renforcement musculaire doux, équilibre, mobilité et détente.
18h25 à 19h40 Yoga
Animatrice : Erine Lair
Responsable: Rémy Lecoeur
Le yoga est une pratique d’origine indienne qui associe postures physiques, respiration, concentration et relaxation. Il vise à améliorer à la fois le bien-être du corps et l’apaisement de l’esprit.
Les séances comprennent généralement des postures réalisées debout, assis ou au sol, des exercices de respiration, des étirements et des temps de détente. Les mouvements sont effectués progressivement, dans le respect des possibilités de chacun.
Une pratique régulière du yoga peut notamment favoriser :
- la souplesse et la mobilité ;
- le renforcement musculaire en douceur ;
- l’équilibre et la posture ;
- une meilleure respiration ;
- la diminution des tensions et du stress ;
- la concentration et la détente.
Le yoga est donc une activité complète, accessible à différents âges et niveaux, qui recherche un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
20h30 à 21h30 Danse en duo
Animatrice : Caroline
Responsable: Nathalie Roye
La danse en duo est une activité dansée pratiquée à deux partenaires, sur différents styles de musique. Elle repose sur la coordination, l’écoute de l’autre et le plaisir de danser ensemble.
Selon les séances, elle peut s’inspirer de danses de salon ou de danses sociales comme le rock, la valse, le tango, la salsa ou le cha-cha-cha. Les participants apprennent progressivement les pas de base, les déplacements, les enchaînements et la manière de guider ou de suivre son partenaire.
Accessible à différents niveaux, la danse en duo permet d’améliorer l’équilibre, la coordination, la mémoire, la souplesse et le sens du rythme. C’est aussi une activité conviviale qui favorise les échanges et la bonne humeur.
Elle convient donc particulièrement à ceux qui souhaitent bouger en musique, apprendre à danser à deux et partager un moment agréable et dynamique.