Randonnée
Mardi Départ 9 h 15
Responsable : Gérard Gueudelot
Randonnée d’environ 3 heures de marche, à allure modérée. Elle s’adresse aux personnes habituées à marcher plusieurs heures et capables de parcourir 12 km sans difficulté particulière. Prévoir de bonnes chaussures de marche, de l’eau et une tenue adaptée à la météo. Cette allure convient bien à une randonnée en groupe. Elle permet de marcher d’un bon pas sans être dans une marche sportive. Sur terrain plat ou légèrement vallonné, elle reste généralement confortable.
Yoga nordic
Mardi 10 h 15 à 11 h 30
Animatrice : Zoë Errard
Responsable : Florent Ferry
Le yoga nordique est une activité de plein air qui associe la marche nordique et des exercices inspirés du yoga. Il permet de travailler l’endurance, la respiration, la souplesse, l’équilibre et la détente.
Une séance alterne des périodes de marche avec des bâtons et des pauses consacrées aux étirements, aux postures simples, à la respiration et à la mobilité. Les bâtons peuvent également servir d’appui.
Accessible à tous, cette activité permet de bouger en douceur tout en profitant de la nature. Elle aide à renforcer les muscles, améliorer la posture, entretenir les articulations et réduire les tensions.
En résumé, le yoga nordique associe marche, respiration, étirements et postures de yoga en pleine nature. C’est une activité douce et complète pour entretenir sa forme, sa souplesse et son équilibre.
Broderie
Mardi 14 h 00 à 17 h 00
Animatrice : Isabelle Lemarinier
La broderie est un loisir créatif qui consiste à décorer un tissu avec du fil et une aiguille. On peut réaliser des fleurs, des motifs géométriques, des lettres, des personnages ou toutes sortes de dessins.
Elle se pratique à la main, souvent avec un tambour à broder qui maintient le tissu bien tendu. Différents points permettent de créer des effets variés : point de croix, point de tige, point lancé, point de chaînette, etc.
La broderie développe la précision, la patience et la créativité. C’est aussi une activité calme et relaxante, agréable à pratiquer seul ou en groupe.
« La broderie est une activité créative et conviviale qui permet de décorer le tissu à l’aide de fils colorés et de différents points. Elle favorise la concentration, la dextérité et le plaisir de créer dans une ambiance détendue. »
Yoga
Mardi 18 h 25 à 19 h 40
Animatrice : Erine Lair
Responsable: Eugène Dubois
Le yoga est une activité douce qui associe postures, respiration, équilibre, étirements et relaxation.
Les exercices se font généralement debout, assis ou allongé sur un tapis. Ils permettent d’assouplir le corps, de renforcer les muscles en douceur, d’améliorer l’équilibre et la posture, tout en favorisant la détente.
Une séance comprend souvent des postures (asanas), des exercices de respiration et un temps de relaxation. Le yoga peut être adapté au niveau et aux capacités de chacun.
Ses principaux bienfaits : amélioration de la souplesse et de la mobilité, renforcement musculaire, meilleur équilibre, diminution des tensions et du stress, et sensation générale de bien-être.
👉 En quelques mots : Le yoga est une activité complète qui harmonise le corps et l’esprit grâce aux postures, à la respiration et à la relaxation.
Zumba
Mardi 20 h 00 à 21 h 00
Animatrice : Aurore Françoise
Responsable : Manuella Babin
La Zumba est une activité de fitness dansée en musique, inspirée principalement des danses latino-américaines et associée à des exercices de cardio.
Les séances alternent des rythmes rapides et plus modérés. Les chorégraphies, simples et répétitives, sont accessibles sans avoir besoin de savoir danser.
La Zumba permet d’améliorer :
- l’endurance ;
- la coordination et le sens du rythme ;
- la tonicité musculaire ;
- la mobilité et la condition physique.
C’est une activité complète, conviviale et ludique, idéale pour bouger, se dépenser et entretenir sa forme dans une ambiance festive.