10h00 à 11h00 mercredi Yoga sur chaise
Animatrice : Céline Letondeur
Responsable: Manon Poitevin
Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée aux personnes qui préfèrent ou ont besoin de pratiquer avec un appui.
Les exercices se réalisent assis sur une chaise ou debout en s’y tenant. Ils associent des mouvements doux, des étirements, des exercices de respiration et de relaxation.
Il permet notamment d’améliorer la souplesse, la mobilité, l’équilibre, la posture et la respiration, tout en renforçant les muscles en douceur. Il est particulièrement adapté aux seniors, aux personnes ayant une mobilité réduite ou à celles qui souhaitent reprendre une activité physique progressivement.
En quelques mots : Le yoga sur chaise permet de profiter des bienfaits du yoga de façon douce, accessible et sécurisante.
17h30 à 18h30 mercredi Initiation pilates
Animatrice : Dominique Belliard
Responsable: Sonia Lair
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse et l’équilibre.
Les exercices se pratiquent généralement au sol sur un tapis, avec des mouvements lents et contrôlés, associés à une respiration précise. On travaille particulièrement les abdominaux, le dos, le bassin et les muscles stabilisateurs.
Le Pilates permet notamment de :
- renforcer le corps sans mouvements brusques ;
- améliorer la posture et l’équilibre ;
- assouplir les articulations ;
- développer la coordination ;
- favoriser la détente et la concentration.
Il convient à de nombreux niveaux, car les exercices peuvent être adaptés aux capacités de chacun.
En résumé : le Pilates renforce le corps en douceur, en privilégiant le contrôle, la respiration et la qualité des mouvements.
14h00 à 17h00 mercredi Fitness bodysculpt 1
Animatrice: Dominique Belliard
Responsable: Sandrine Mahieu
Le Fitness Body Sculpt est une activité de renforcement musculaire dynamique, réalisée généralement en musique. Elle vise à tonifier et raffermir l’ensemble du corps.
Les séances alternent souvent des exercices pour les jambes, fessiers, abdominaux, bras, dos et épaules, avec ou sans petit matériel : haltères légers, élastiques, bâtons ou tapis.
Le rythme est soutenu mais les exercices peuvent être adaptés au niveau de chacun. Le Body Sculpt permet notamment d’améliorer la force musculaire, l’endurance, la posture et la tonicité, sans rechercher une prise importante de volume musculaire.
C’est donc une activité complète, située entre la gym tonique et le renforcement musculaire, particulièrement adaptée à ceux qui souhaitent entretenir leur forme physique dans une ambiance dynamique et conviviale.
20h00 à 21h00 mercredi Fitness bodysculpt 2
Animatrice : Dominique Belliard
Responsable: Mélanie Delalande
Le Fitness Body Sculpt est une activité de fitness axée sur le renforcement et le modelage de la silhouette. Elle combine des mouvements simples et rythmés qui font travailler l’ensemble des groupes musculaires.
Les exercices ciblent particulièrement les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les bras et le dos, avec ou sans accessoires. Le travail se fait en musique, dans une ambiance dynamique, tout en respectant les capacités de chacun.
Cette activité permet de raffermir le corps, améliorer la condition physique, renforcer les muscles et gagner en tonicité, sans recherche de performance ni de développement musculaire important.